गर्मियों में सिरदर्द की समस्या से रहते हैं परेशान, तो जानें क्या करें और क्या नहीं?
ज्यादा गर्मी से शरीर की नसों पर दबाव बनता हैं जिससे सिर दर्द होता है। ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडा या फिर बदलते मौसम में सिर दर्द की समस्या हो सकती है।
डिहाइड्रेशन से भी सिर दर्द हो सकता है। इसलिए पर्याप्त पानी पीए। दिन में 7-8 गिलास पानी पीना ना भूलें।
अकसर नींद पूरी ना होने पर भी सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए जरुरी है कि आप पर्याप्त नींद लें।
विटामिन बी की कमी से भी सिरदर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में केला, मूंगफली, मटर, पत्तेदार साग आदि खाए। सिरदर्द से राहत मिलेगी।
तेज सिर दर्द में बिना डॉक्टर की सलाह के दवाई न खाएं। मील्स स्किप करने से बचें। हेल्दी डाइट न लेने की वजह से भी सिर दर्द हो सकता है।
बाहर का तापमान ठंडा हो या गर्म हो, बिना सिर कवर किए बिना ना जाए। अगर आपको माइग्रेन है तो बाहर निकलने से बचे।