शारदीय नवरात्रों की शुरुआत हो चुकी है। इस त्योहार के 9 दिनों में मां दुर्गा के अलग-अलग स्वरुपों की पूजा की जाती है। हिंदू धर्म में इस त्योहार का खास महत्व है। इस त्योहार में बड़ी संख्या में लोग देवी मां के प्रति समर्पण भाव रखते हुए उपवास करते हैं। व्रत रखना सिर्फ धार्मिक ही नहीं बल्कि सेहत के लिहाज से भी काफी फायदेमंद है।
Navratri में न करें लापरवाही
हालांकि Navratri के व्रत के दौरान हेल्थ को लेकर कुछ सावधानियां बरतनी जरुरी है क्योंकि इस दौरान की गई जरा सी लापरवाही हेल्थ को बिगाड़ सकती है। आइए बताते हैं आपको कि एक्सपर्ट क्या कहते हैं आखिर नवरात्रि में कैसे उपवास रखें, जिससे हेल्थ ठीक रहे।
प्रोटीन फूड्स खाएं
अगर आप 9 दिनों तक व्रत रख रहे हैं तो प्रोटीन फूड्स जरुर खाएं। अपनी डाइट में पनीर, दूध और बादाम जैसी चीजों को शामिल करें। इन चीजों से आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी। इन्हें पचने में थोड़ा समय लगता है और इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।
तेलीय खानें से बचें
व्रत के दौरान तला-भुना खाने से बचें। ये दिल के रोगों का खतरा बढ़ा सकती है। खासकर, जो लोग डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, वो ऑयली स्नैक्स न खाएं। इसकी जगह फल या शकरकंद जैसी चीजें खाएं।
खुद को हाइड्रेट रखें
व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर डिहाइड्रेट नहीं होगा। कम से कम 2 से 3 लीटर तक पानी पीएं। बॉडी हाइड्रेट रहेगी तो इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहता है।
ज्यादा देर खाली पेट न रहें
कई लोगों की आदत होती है कि वे लंबे समय तक उपवास के दौरान कुछ खाते-पीते नहीं है। लेकिन ज्यादा देर खाली पेट रहने से दिक्कत हो सकती है। इसलिए हर 2 से 3 घंटों के दौरान कुछ न कुछ खाते रहें। भूखे रहने से एसिडिटी या सिरदर्द जैसी समस्या भी हो सकती है। इससे जल्दी थकान भी आप महसूस कर सकते हैं।
ये लोग न रखें उपवास
इसी के साथ जिन लोगों को डायबिटिज, ब्लड प्रेशर, टीबी, कैंसर या दूसरी किसी तरह की गंभीर बीमारी है तो वह लगातार 9 दिनों तक उपवास न रखें। गर्भवती महिलाओं को भी 9 दिनों तक व्रत नहीं रखना चाहिए।
