दिल्ली और एनसीआर की हवा इस समय काफी जहरीली हो गई है। प्रदूषण के चलते कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना लोगों को करना पड़ रहा है। ऐसे में यहां कुछ आसान और कारगार उपाय बताए गए हैं जिनसे आप प्रदूषण से राहत पा सकते हैं।
मास्क
प्रदूषण से बचने के लिए एन95 और पी100 मास्क पहनें। ये हानिकारक कणों और प्रदूषकों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने में मदद करते हैं।
हरी भरी जगह
हरी भरी जगहों पर जैसे पार्क और बगीचों पर जाए, वहां समय बिताएं। यहां की हवा ज्यादा स्वच्छ होती है।
एक्सरसाइज
प्रदूषण से बचने के लिए सुबह और शाम में घर के अंदर ही एक्सरसाइजड जरूर करें।
पौधे लगाएं
कई सारे ऐसे पौधे होते हैं जो एयर प्यूरिफाइंग का काम करते हैं। ये पौधे जहां भी होते हैं वहां की प्रदूषित हवा को साफ करने का काम करते हैं। ऐसे में अपने आसपास जरुर पौधे लगाएं।
वाहन का उपयोग
प्रदूषण से बचने के लिए पब्लिक ट्रांसपोर्ट का ज्यादा उपयोग करना चाहिए। सड़क पर वाहन जितना कम चलाएंदे उतना ही प्रदूषण कम होगा।
बंद रखें घर
बाहर की हवा काफी खराब है ऐसे में घर की खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें ताकि बाहर की प्रदूषित हवा अंदर न आएं।
खानपान
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स प्रदूषण का प्रभाव कम करते हैं। इसके लिए विटामिन-सी और ओमेगा फैटी एसिड लेना फायदेमंद साबित हो सकता है।
खूब पीएं पानी
पानी शरीर के अंदर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
एयर प्यूरिफायर
इसके अलावा घर के अंदर की हवा को बेहतर बनाए रखने के लिए एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये हवा में मौजूद हानिकारक कणों को फिल्टर कर वायु को शुद्ध करते हैं।
स्टीम लें
इसी के साथ प्रदूषण के असर को कम करने के लिए सबसे आसान तरीका है रोज सुबह शाम भाप ले। इससे फेफड़ें साफ होते हैं। साथ ही सर्दी खांसी और सांस की नली में आई समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है।
