गर्मियां आ चुकी है। दिन पर दिन लगातार गर्मी कम होने का नाम ही नहीं ले रही है। भारत के कई इलाकों में पारा 44 डिग्री के पार जा चुका है। बढ़ती गर्मी को देखते हुए IMD ने हीट वेव के लिए ऑरेंज और येलो अलर्ट (Heat Wave Alert) जारी कर दिया है। साथ ही सावधानी बरतने की भी सलाह दी है। आने वाले कुछ दिनों में गर्मी से लोगों का और भी ज्यादा बुरा हाल होने वाला है। जो सीधा आपकी सेहत पर असल डाल सकता है।
मुख्य बिंदु
लू के कारण थकान, डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, और चक्कर आदि की समस्याएं आम है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी हेल्थ का ध्यान रखें। चलिए हम आपको कुछ Heatwave Safety Tips बताते है जो आपको सुरक्षित रखने में मदद करेगी।
हीट स्ट्रोक के लक्षण
- तेज बुखार
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- उल्टी
- बेहोशी
हीट वेव के दौरान खुद को सुरक्षित कैसे रखें? (How to Stay Safe During Heatwave)
खूब पानी पिएं
- दिनभर में 3-4 लीटर पानी पिएं
- नींबू पानी, नारियल पानी, ORS, छाछ आदि पिएं
- गर्म चीजें जैसे चाय, कॉफी और अल्कोहल हो सके तो ना पिए।
हल्के और सूती कपड़े पहनना ना भूलें
- गहरे रंग के बजाय हल्के रंग के कपड़े पहनें।
- ढीले कपड़े पहनें।
- सूती या लिनन कपड़े पहने जो शरीर से पसीने को सोकते है और उसे ठंडा रखते हैं।
- सिर के लिए टोपी, स्कार्फ या छाते का इस्तेमाल करना ना भूलें।
धूप में ना निकले
- दोपहर 12 बजे से 3 बजे सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं। हो सके तो घर पर ही रहे।
- बाहर जाए तो छाया में चलें।
- घर से सनस्क्रीन लगाकर ही बाहर निकलें।
घर को ठंडा रखें
- दिन के समय पर्दे और खिड़कियां बंद रखें।
- रात को खिड़कियां खोल सकते है।
- घर को ठड़ा करने के लिए एसी या कूलर का इस्तेमाल करें।
गर्मियों में हल्का खाना सही
- तला-भुना खाना ना खाए।
- डाइट में मौसमी फलों को शामिल करें।
- तरबूज, खीरा, संतरा और आम पन्ना का सेवन करें।
- दही, छाछ और सलाद खाएं।
