अगर आप भी रोज़ाना देर रात (getting up late) तक जागते रहते हैं और सुबह देर से उठते हैं? तो आपको जरा संभलने की जरुरत है। ये खराब आदत आपको समय से पहले बूढ़ा बना (ageing) सकती है। ये हम नहीं कह रहे हैं। हाल ही में आई एक स्टडी में चौंकाने वाला दावा किया गया है। देर से उठने की आदत हमारे शरीर की बायोलॉजिकल घड़ी को बिगाड़ सकती है। जिससे बढ़ती उम्र के असर जल्दी दिखने लगते हैं।
लेट उठने से क्या-क्या हो सकता है असर?
जिन लोगों की दिनचर्या देर से सोने और देर से उठने की है। उनके शरीर में सर्केडियन रिद्म यानी बॉडी क्लॉक डिस्टर्ब हो जाती है। इसका असर सीधा हमारी कोशिकाओं की मरम्मत, मेटाबॉलिज्म और मानसिक सेहत पर पड़ता है। जब ये तीनों गड़बड़ाएं तो झुर्रियां, थकान, डिप्रेशन जैसी परेशानियां धीरे-धीरे हावी होने लगती हैं।
देर से उठने के नुकसान
- चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां
- याददाश्त में गिरावट
- लगातार थकान और सुस्ती
- इम्यून सिस्टम कमजोर होना
- तनाव और डिप्रेशन की आशंका
- एक्सरसाइज का समय कम होना
बॉडी क्लॉक और उम्र का सीधा कनेक्शन
हमारा शरीर सूरज के साथ तालमेल बैठाकर चलता है। जैसे ही सुबह होती है मेलाटोनिन यानी नींद का हार्मोन कम होता है और कोर्टिसोल यानी एक्टिवनेस से जुड़ा हार्मोन बढ़ता है। लेकिन देर तक सोने से ये नेचुरल प्रोसेस गड़बड़ा जाता है। जिससे शरीर की उम्र बढ़ने की रफ्तार तेज हो जाती है।
लेट उठने वालों में ज्यादा इनफ्लेमेशन
स्टडी में ये भी पाया गया कि जो लोग देर से उठते हैं उनके शरीर में सूजन (inflammation) के संकेत ज़्यादा दिखे। ये सूजन धीरे-धीरे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और हेल्थ को दीमक की तरह खा जाती है। यही नहीं लेट उठने वाले लोग अक्सर एक्टिव नहीं रहते। जिससे हार्ट प्रॉब्लम और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है।
जल्दी उठने के ये हैं फायदे:-
- दिनभर एनर्जी बनी रहती है
- दिमाग ज्यादा अलर्ट और फोकस्ड होता है
- हार्मोनल बैलेंस अच्छा रहता है
- स्ट्रेस लेवल घटता है
- स्किन में ग्लो आता है
- इम्यून सिस्टम बेहतर काम करता है
Disclaimer: ये लेख कुछ शोध और मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी हेल्थ टिप को अपनाने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
